肝臓のためにも肝臓が喜ぶ食生活が一番。なのだが・・・

お弁当ばかりじゃ栄養が摂れないよ。肝臓のためにも良くない。

「健康診断で肝臓に問題が見つかった」「弱っているかもしれない」となったとき、真っ先に考えるのは「肝臓を助けてくれる食べ物を食べよう」ということですよね。

一般的に有名なのが「しじみ」「レバー」「牡蠣」「ゴマ」(肝臓に良い食べ物をもっと見る)ですが、こればかりを食べていれば、肝機能が元に戻るということではありません。

もちろん、積極的に食べるということは大事ですが、一番大切なのはバランスの良い食事です。

そして、しじみのように肝臓の働きを助けてくれる食品とは逆に、肝臓にとって負担となってしまう食品も覚えておくと良いです。例えば、毎食しじみのお味噌汁を飲んでいるとしますよね。

でもその他に肝臓に負担がかかる食べ物を食べてしまっていては、意味がありません。良い食べ物はもちろん、食べ合わせの悪い食べ物についても学んでおきましょう。


肝臓に良い食べ物

肝臓に優しい食べ物は、実はまだまだたくさんあるんですよ。

例えば、豚、鶏、牛のレバーやカキ、しじみ、さざえ、ホタテ、イカ、タコなどの魚介類やわかめ、こんぶ、もずく、海苔などの海藻に、牛乳、たまご、大豆やゴマなど、さまざまな食品が肝臓に良いとされています。

中でもしじみは、タンパク質が良質な上、タウリンやオチアミン、オルニチンなど肝臓や胆汁のために摂りたい成分が含まれます。

そのため毎日飲めるしじみのお味噌汁は、肝臓を悪くした人に好まれています。

ただお味噌汁ですと小さなしじみを1つ1つ食べるのが面倒という人もいて、そのような人はしじみを濃縮しエキス化したものを飲んでいたりします。

さらに最近では、しじみのエキスをサプリメント化した商品も販売されています。クリーム状のエキスですと飲みにくいのでサプリメントのほうが楽で続けやすいですね。


食事だけでは続かない

肝臓に良い食べ物も継続的に食べないと、その効果を実感することはできません。

しかし、この継続がネックになるんですね。しじみのお味噌汁を毎日飲む。まあ、これは不可能ではありませんが、飽きてしまうのが普通です。

肝臓に良い成分が多く含まれるレバー類に至っては、味も濃いですし毎日食べるには飽きやすい食品です。その点、わかめ、大豆などは飽きにくいので、サラダやお味噌汁に加えるのも1つの手です。

ですが、しっかり肝臓を労わりたいなら、やはり補助食品を検討することをおすすめします。補助食品には肝臓に良い成分がギュギュギュっと詰まっており、食事では摂れない量を摂取することが可能なのです。

何より手軽なのがうれしいですね。肝臓が悲鳴を上げる前に、サプリで肝機能のサポートを始めてみてはいかがでしょうか?


肝臓サプリ ランキング

肝臓サプリをご紹介しましょう。安いモノなら1日分が缶コーヒー1本分程度です。このくらいの価格なら続けやすいですよね。なお、商品によって30日分、15日分と違いがありますから商品価格で判断すると誤りますよ。1日あたりの価格に注目してくださいね。

しじみ習慣

オススメ度 ★★★★★
価 格 通常 3,980円(税込)
割 引 定期コース 3,580円
1日あたり※ 119円
タイプ ソフトカプセル
容 量 60粒 30日分
特 長

・テレビCMでお馴染みのしじみ習慣
・台湾・花蓮の黄金しじみを使用

本当に良いしじみを探し歩き、見つけたのが澄んだん天然湧水に育まれた台湾の黄金しじみだったそうです。黄金色に輝くしじみの力を一度お試しください。

公式サイト

しじみん

しじみん
オススメ度 ★★★★★
価 格 通常 4,104円(税込)
割 引 お試しパック(45粒) 1,080円
1日あたり※ 137円
タイプ タブレット
容 量 180粒 30日分
特 長

・青森県十三湖産 ヤマトシジミを使用
・青森産 ツルアラメを使用

しじみの栄養を余すことなく使ったサプリ。何といってもしじみの貝殻を焼いて抽出した特別結晶カルサイトが入っているのは、しじみんだけ。

公式サイト

協和発酵バイオのオルニチン

オルニチン
オススメ度 ★★★★☆
価 格 通常 1,543円(税込)
割 引 お試し価格 500円
1日あたり※ 103円
タイプ タブレット
容 量 90粒 15日分
特 長

・120万人突破!
・1粒でしじみ300個分のオルニチン

発酵法により製造されたオルニチンを使用しており低価格で人気のあるオルニチン サプリ。だから続けやすいのが特長です。

公式サイト

ミルク牡蠣サプリメント

オススメ度 ★★★☆☆
価 格 通常 8,424円(税込)
割 引 初回限定 4,000円
1日あたり※ 280円
タイプ ソフトカプセル
容 量 60粒 30日分
特 長

・2年9か月で120,000個を突破!
・能登半島産、高級「ミルク牡蠣」を使用

1キロ2,000円以上で取引されるミルク牡蠣を惜しげもなく使用。そのほかローヤルゼリー、長命草、無臭にんにくなどを使い、濃厚なエキスを作り上げたワンランク上の1品です。

公式サイト

ステラ漢方の肝パワー

オススメ度 ★★★☆☆
価 格 通常 4,860円(税込)
割 引 2箱定期コース 8748円(10%オフ)
1日あたり※ 292円
タイプ ソフトカプセル
容 量 1箱15袋 15日分
特 長

・広島県産の大粒牡蠣を使用
・長野県産のジャンボにんにくを使用

ビタミン、アミノ酸が豊富な広島県産の牡蠣、スタミナ源となるスコルジニンが通常の2倍入ったジャンボにんにく、そして紀州産南高梅をギュッと閉じ込めたサプリです。

公式サイト

※1日あたりの価格は、初回限定価格を除いた定期コースの価格を基準に算出しています。



ある日突然異変はやってくる

肝臓はご存知のように「沈黙の臓器」と呼ばれていて、悲鳴をあげたりすることなく、黙々と体の為に一生懸命働いてくれています。

「ちょっとおかしいな」と思ったときは手遅れになっているということも少なくありません。

日頃から暴飲暴食をせず、バランスのよい食事をするように心掛けることはもちろんですが、肝臓からのちょっとしたサインを見逃さないようにしてください。

例えば・・・

  • 掌や足の裏が黄色っぽい
  • 顔が淡黄色っぽくなっている
  • 怒りっぽくなった
  • 首や右肩が凝るようになった

などです。

この他にも気になる症状は色々とありますが、気になる症状があるという人は早めに病院へ。

そして肝臓によい食べ物を積極的に取り入れるようにしていきましょう。肝臓の数値が悪くなってからでは遅いですからね。肝臓の数値について学ぶ


肝臓に良い食べ物について学ぶ

積極的に食べたいもの、避けたい食べもの

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そもそも肝臓にはどんな働きがあるの?

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