積極的に食べたいもの、避けたい食べもの
弱っている肝臓の働きを元に戻すためにはどうしたらいいのか。 それは肝臓によい食べ物を積極的に食べるということ。手助けをしてくれるのはもちろん、予防にも繋がるので肝臓によい食べものをチェックしていきまし […]
肝臓のためにも肝臓が喜ぶ食生活が一番。なのだが・・・
「健康診断で肝臓に問題が見つかった」「弱っているかもしれない」となったとき、真っ先に考えるのは「肝臓を助けてくれる食べ物を食べよう」ということですよね。
一般的に有名なのが「しじみ」「レバー」「牡蠣」「ゴマ」（肝臓に良い食べ物をもっと見る）ですが、こればかりを食べていれば、肝機能が元に戻るということではありません。
もちろん、積極的に食べるということは大事ですが、一番大切なのはバランスの良い食事です。
そして、しじみのように肝臓の働きを助けてくれる食品とは逆に、肝臓にとって負担となってしまう食品も覚えておくと良いです。例えば、毎食しじみのお味噌汁を飲んでいるとしますよね。
でもその他に肝臓に負担がかかる食べ物を食べてしまっていては、意味がありません。良い食べ物はもちろん、食べ合わせの悪い食べ物についても学んでおきましょう。
肝臓に良い食べ物
肝臓に優しい食べ物は、実はまだまだたくさんあるんですよ。
例えば、豚、鶏、牛のレバーやカキ、しじみ、さざえ、ホタテ、イカ、タコなどの魚介類やわかめ、こんぶ、もずく、海苔などの海藻に、牛乳、たまご、大豆やゴマなど、さまざまな食品が肝臓に良いとされています。
中でもしじみは、タンパク質が良質な上、タウリンやオチアミン、オルニチンなど肝臓や胆汁のために摂りたい成分が含まれます。
そのため毎日飲めるしじみのお味噌汁は、肝臓を悪くした人に好まれています。
ただお味噌汁ですと小さなしじみを１つ１つ食べるのが面倒という人もいて、そのような人はしじみを濃縮しエキス化したものを飲んでいたりします。
さらに最近では、しじみのエキスをサプリメント化した商品も販売されています。クリーム状のエキスですと飲みにくいのでサプリメントのほうが楽で続けやすいですね。
食事だけでは続かない
肝臓に良い食べ物も継続的に食べないと、その効果を実感することはできません。
しかし、この継続がネックになるんですね。しじみのお味噌汁を毎日飲む。まあ、これは不可能ではありませんが、飽きてしまうのが普通です。
肝臓に良い成分が多く含まれるレバー類に至っては、味も濃いですし毎日食べるには飽きやすい食品です。その点、わかめ、大豆などは飽きにくいので、サラダやお味噌汁に加えるのも１つの手です。
ですが、しっかり肝臓を労わりたいなら、やはり補助食品を検討することをおすすめします。補助食品には肝臓に良い成分がギュギュギュっと詰まっており、食事では摂れない量を摂取することが可能なのです。
何より手軽なのがうれしいですね。肝臓が悲鳴を上げる前に、サプリで肝機能のサポートを始めてみてはいかがでしょうか？
肝臓サプリは、どれがいいの？
補助食品と言ってもどれがいいのか分からないと思います。そこで肝臓によいとされる成分が入ったサプリをここでご紹介します。
安いモノなら１日分が缶コーヒー１本分程度です。このくらいの価格なら続けやすいですよね。
なお、商品によって３０日分、１５日分と違いがありますから商品価格で判断すると誤りますよ。１日あたりの価格に注目してくださいね。
結論から言えば商品スペックが十分で、初回・継続コスパの両方がいいレバリズム-L がダントツでオススメです。国産しじみから手作りで煮詰めて作ったものなら、W のオルニチン。価格よりも安心して飲めるものを選ぶなら、肝パワーEプラスですね。
できるだけ安いものがいいなら、やわたの「しじみの力」が継続するなら安くていいです。
１３０年前の製法で本物の「国産やまとしじみ」の栄養を小さな一粒に凝縮したサプリメント。化学的に抽出したものではなく、手作業で３０時間、丁寧に煮詰めて作ることにこだわった製品です。
通常価格：5,482円
定期購入通常価格：4,900円
定期購入初回価格：2,450円
１日あたり※：163円
タイプ：タブレット
容量：17g × 3袋（約30日分）
特長：国産やまとしじみを使用
条件：３回目までのお受け取りが割引の条件となります。
W のオルニチン 公式ホームページ
https://www.0120331000.com/
レバリズム-L
テレビで紹介されて以来、よく売れているのがレバリズム-L。肝臓によいとされる国産のシジミ、牡蠣のエキスを使っているので安心して利用できます。なにより初回モニター価格が驚きの980円というから凄いです。
通常価格：5,980円
初回モニター価格：980円
１日あたり※：133円
タイプ：ソフトカプセル
容量：90粒（約30日分）
特長：静岡県産しじみエキス、岡山県産牡蠣エキス、千葉県産スクワレン
レバリズム-L 公式ホームページ
http://liver-rhythm.jp/lp980_b/
肝パワーEプラス
ビタミン、アミノ酸が豊富な広島県産の牡蠣、スタミナ源となるスコルジニンが通常の２倍入ったジャンボにんにく、そして紀州産南高梅をギュッと閉じ込めた贅沢なサプリです。
通常価格：4,860円
5袋お試しセット：980円
１日あたり※：292円
タイプ：ソフトカプセル
容量：15袋（約15日分）
特長：広島県産牡蠣、長野県産ジャンボにんにく、和歌山県産南高梅
肝パワー 公式ホームページ
http://www.stella-s.com/
やわたの「しじみの力」
日本の大和しじみよりも一回り大きい台湾産の黄金しじみを使ったサプリ。さらに肝機能をサポートするため肝臓エキス粉末もプラス。ほかのサプリより続けやすい価格なのが嬉しいですね。
通常価格：4,320円
初回価格：2,160円
１日あたり※：130円
タイプ：タブレット
容量：100粒（約30日分）
特長：台湾産の黄金しじみ、肝臓エキス粉末
やわたの「しじみの力」公式ホームページ
https://www.yawata.tv/
※１日あたりの価格は、初回限定価格を除いた定期コースの価格を基準に算出しています。
ある日突然異変はやってくる
肝臓はご存知のように「沈黙の臓器」と呼ばれていて、悲鳴をあげたりすることなく、黙々と体の為に一生懸命働いてくれています。
「ちょっとおかしいな」と思ったときは手遅れになっているということも少なくありません。
日頃から暴飲暴食をせず、バランスのよい食事をするように心掛けることはもちろんですが、肝臓からのちょっとしたサインを見逃さないようにしてください。
例えば・・・
- 掌や足の裏が黄色っぽい
- 顔が淡黄色っぽくなっている
- 怒りっぽくなった
- 首や右肩が凝るようになった
などです。
この他にも気になる症状は色々とありますが、気になる症状があるという人は早めに病院へ。
そして肝臓によい食べ物を積極的に取り入れるようにしていきましょう。肝臓の数値が悪くなってからでは遅いですからね。肝臓の数値について学ぶ
